Ingin Memiliki Tubuh Ideal Mudah Loh

Cara Menaikan Berat Badan Secara Alami

Nah jika selama ini kamu lebih akrab dengan bacaan tentang cara menurunkan berat badan,Sebagian orang malah kesulitan untuk menambah berat badannya, sehingga memiliki tubuh yang terlalu kurus.Memiliki Berat badan kurang sama berbahayanya dengan kelebihan berat badan,karena dapat memicu timbulnya penyakit lain.
Setidaknya kita mempunyai tubuh yang ideal,jika Menghitung berat badan ideal dengan rumus: Berat ideal = (Tinggi badan – 100) – (15% x (Tinggi badan – 100)) Nah apakah berat badan kamu sudah ideal.? Jika kamu sangat kurus dan berniat menambah berat badan, maka fokuslah pada kandungan gizi makanan yang dikonsumsi.

Berikut ini adalah cara menggemukkan badan secara alami dan sehat:

• 1. Tentukan Target




Dalam rangka menambah berat badan, Kita harus menentukan target.Tidak perlu terburu-buru dalam menggemukan badan,dibawa santai aja.Misalkan kita menargetkan minggu pertama kita naik 2 kg, Maka kita harus yakin kalau kita bisa.


• 2. Pilihlah Makanan Yang Bergizi Dan Bernutrisi

Cara menggemukkan badan tanpa obat, bukan berarti kamu harus makan masakan berlemak dan berkalori tinggi.Karena itu akan menimbulkan penyakit,Pilihlah makanan yang kaya nutirisi. Misalnya, roti gandum, pasta, buah-buahan, sayur-sayuran, produk olahan susu, sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian.


• 3. Makanlah Lebih Sering

Cara menggemukkan badan yang baik adalah dengan makan lebih sering. Makanlah 5-6 kali dalam sehari, namun dengan porsi kecil. Cara ini lebih baik dibanding makan tiga kali sehari dalam porsi besar.Dan perbanyak makan cemilan,Ya tentu saja cemilan yang sehat pula.


• 4. Jangan Minum Sebelum Makan

Tidak minum sebelum makan adalah kebalikan dari menurunkan berat badan,yaitu menambah berat badan.karena meminum air sebelum makan cenderung bikin kenyang, dan tentu saja akan mengurangi nafsu makan kamu.
Lebih baik minum air pada saat makan atau 30 menit setelahnya, Ini bakal membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.


• 5. Mulailah Berolahraga




Selain dapat menurunkan berat badan.Berolahraga juga dapat menambah berat badan,Disamping itu kita juga dapat menambah masa otot dan membentuk tubuh yang ideal,Jangan dilupakan juga kita dapat menjadi sehat dengan olahraga.Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makan dikarenakan di saat kita berolahraga banyak kalori yang terbakar oleh tubuh.


• 6. Tidur Yang Cukup

Nah tentu saja yang terakhir ini harus kita lakukan,Agar penyerapan nutrisi di tubuh kita menjadi lebih cepat dan berkualitas.Karena jika kita terlalu sering begadang maka kondisi kesehatan tubuh kita akan melemah,lebih parahnya akan timbul penyakit yang lebih ekstrim.

Nah sepertinya cukup sekian dulu informasi cara menambah berat bada dari SemutStar, Nantikan informasi selanjutnya .